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如何跑步不受傷-天下雜誌 509期
台北體院運動科學研究所教授郭家驊指出，
研究發現，三十分鐘的慢跑，能明顯減輕憂鬱症狀，
而小朋友在上課前先跑步，也可以增強學習能力。
上路前的兩項準備：
1.跑前一定要暖身，做做腳踝、膝關節、手部等的伸展操，
不要身體還是冷的就往前衝。
2.不要赤腳跑步，最好穿上慢跑襪，厚的棉質襪子能吸汗，
也能減低對腳踝的傷害。
上路後的三個提醒：
1.增加趣味性。
呼朋引伴是一個好方法。另外，可以參加路跑賽等活動，增加趣味性。
2.手自然擺動，幫助平衡。
3.另一個要注意的是補充水分。
完整文章內容：
http://www.cw.com.tw/article/article.action…
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